内容简介：身材走形、肥胖困扰，是不少35岁以上人士都会面对的问题。到了这个年龄，新陈代谢减慢，减重变得更加困难。不过，只要掌握正确的健身减肥动作，配合合理的饮食，就能有效减脂塑形，重拾苗条身材。 1. 高抬腿跑：针对腿部和核心肌群的高强度有氧运动。原地高抬双腿，双臂随身体前后摆动，持续30秒至1分钟。 2. 波比跳：结合深蹲、跳跃和俯卧撑的动作，属于复合式训练动作。加强心肺功能，锻炼全身肌肉群。 3....
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