内容简介：在健身训练中，正确的动作要领至关重要。它不仅可以提高锻炼效果，还可以防止受伤。以下列出了 15 个基本健身训练动作的详细要领，助你事半功倍。 1. 深蹲 * 双脚与肩同宽站立，脚尖朝外约 30 度。* 臀部向后坐，如同坐在椅子上，同时保持背部挺直。* 大腿与地面平行时停止，然后返回起始位置。 2. 硬拉 * 双脚与髋同宽站立，膝盖微屈。* 臀部向后坐，同时将杠铃放在小腿前。* 保持背部挺直...
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