评论：健身房减肥如何实现增肌
内容简介：许多人减肥的目标是减掉多余的体重，同时保持或增加肌肉量。在健身房中，通过遵循特定的训练和营养计划，可以实现这一目标。 训练计划 * 复合动作：深蹲、硬拉、卧推等复合动作可以同时锻炼多个肌群，从而高效增加肌肉量。* 重量选择：选择能够让你在保持良好姿势的情况下完成 8-12 次重复的重量。重要的是要逐渐增加重量，以不断给肌肉提供挑战。* 训练频率：每周训练每个肌群 2-3 次...
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