内容简介：准备好在舒适的家中燃脂了吗？我们为您精心挑选了19个有氧健身动作，配有详细的视频指导，让您轻松开始锻炼之旅。 1. 波比跳 这是一个全身性动作，可以快速提升心率。保持双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。下蹲，双手撑在地板上。向后跳，双脚伸直成平板支撑姿势。再跳回来，双手放在身体两侧，然后跳起。[视频：波比跳](链接) 2. 高抬膝跑 这是一个简单的动作，可以提高你的耐力。保持双脚与肩同宽...
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