内容简介：大腿根部是很多女性容易囤积脂肪的部位，小编今天给大家分享一组大腿根部的健身操，帮助大家紧实大腿根部的肌肉，告别恼人的“拜拜肉”。 动作1：蚌式开合 侧卧，双腿弯曲，双脚并拢，双腿抬起约45度，保持膝盖弯曲。保持臀部稳定，膝盖不动，向外打开右腿，然后慢慢合拢。重复15-20次，然后换腿。 动作2：侧卧抬腿 侧卧，双腿伸直并拢。保持臀部稳定，抬起右腿向上，与身体成45度角，然后慢慢放下...
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