评论：健身房哑铃侧腰增肌动作
内容简介：强健的侧腰对于塑造强壮、平衡的身体至关重要。健身房中使用哑铃进行侧腰训练可以有效增强这些肌肉，改善整体身材。 哑铃侧弓步 动作：1. 双脚分开，与肩同宽，一只脚向前迈出一步，成弓步。2. 保持核心收紧，臀部向后推，降低身体，直至前腿大腿与地面平行。3. 同时将一只手放在胸前，另一只手持哑铃置于身体一侧。4. 呼气，将身体向一侧弯曲，哑铃朝身体一侧抬起，保持核心稳定。5. 吸气，返回起始位置。6....
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