内容简介：在健身的世界里，动作名称五花八门，掌握常见的动作名称对于学习和交流健身知识至关重要。本文将为您详细介绍健身中最常见的动作，帮助您快速入门并制定有效的健身计划。 上肢训练 1. 卧推 * 动作描述：仰卧在卧推凳上，杠铃置于胸前，向上推起后再缓慢放下。* 主要锻炼部位：胸大肌2. 哑铃飞鸟 * 动作描述：平躺在哑铃椅上，双手持哑铃向两侧平举，然后缓慢合拢在胸前。* 主要锻炼部位：胸大肌外侧3....
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