内容简介：在进行任何形式的健身活动之前进行关节拉伸是至关重要的，它可以帮助预防受伤、改善运动表现并促进整体健康。以下是一些基本关节拉伸动作及其图解，助你安全有效地开启健身之旅。 颈部拉伸 动作：双脚与肩同宽站立，双手轻放于头部两侧。轻轻向前弯曲头部，下颌抵住胸部。保持 15-30 秒。 [图片：颈部拉伸] 肩部拉伸 动作：双脚与髋同宽站立，双臂向上抬起至与肩同高，手肘弯曲。将左手肘放在右手上...
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