内容简介：在进餐后，进行适当的拉伸运动不仅能帮助消化，还能促进血液循环，缓解肌肉紧张，为健身打下良好的基础。以下是一组饭后健身拉伸动作图片，让你在用餐后也能享受运动带来的益处，打造健康身形。 1. 仰卧屈膝髋部伸展 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面。将右脚抬起，弯曲膝盖，双手抓着右脚踝，将右膝向胸部拉。保持此姿势 15-30 秒，然后换另一侧重复。 2. 坐姿股四头肌伸展 坐在椅子或瑜伽垫上，双腿伸直...
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