内容简介：对于男生来说，想要拥有腹肌，减去肚子上的赘肉是关键。以下介绍 12 个针对男性腹肌的健身动作，帮助你快速燃脂，打造健美身材。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是最基本的腹肌训练动作，它能有效锻炼上腹部肌肉。平躺在地上，双腿屈膝，脚掌平放在地上。双手放在脑后，收紧核心，将上半身抬起至与地面约 45 度角，然后缓慢放下。重复 15-20 次。 2. 俄罗斯转体 俄罗斯转体可以锻炼腹肌的侧方，帮助收紧腰腹...
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