内容简介：保持身体灵活性对于整体健康至关重要。它不仅能改善运动表现，还能减少受伤风险、缓解疼痛和改善姿势。以下 12 个健身拉伸动作视频将指导您进行全方位的拉伸，帮助您解锁身体的灵活性。 1. 四头肌拉伸 站立，双脚与肩同宽。抓住一只脚的脚踝，将其拉向臀部。保持膝盖伸直，臀部向下压。保持 10-15 秒，然后换另一条腿。 2. 腘绳肌拉伸 坐在地上，双腿伸直。抓住一只脚的脚趾，将其拉向身体。保持膝盖伸直...
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