内容简介：健身后，身体处于修复和生长的阶段。此时，合理补充营养对于肌肉增长和脂肪减脂至关重要。遵循正确的饮食准则，可以帮助你事半功倍，达到理想的健身效果。 健身后增 肌阶段的饮食 蛋白质： 蛋白质是肌肉合成和修复的必需品。健身后，应及时补充 1.2-2 克/公斤体重的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆腐、豆制品等。 碳水化合物： 碳水化合物提供能量，促进胰岛素释放，帮助蛋白质合成。健身后 30 分钟内，应补充...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）