内容简介：星期一是健身增肌之旅中非常重要的一天。这是开始新一周，为身体奠定基础的时候。对于想要增肌的人来说，星期一通常是锻炼胸部和肱三头肌的最佳时间。 胸部锻炼 胸部是上半身最大的肌肉群之一，因此对其进行有效的锻炼对于增肌至关重要。星期一可以进行以下几个 胸部锻炼* 杠铃卧推：这是最基本的胸部锻炼之一，使用杠铃在平坦的长凳上进行。* 上斜哑铃卧推：这是一种针对胸部上部的变式，使用哑铃在斜板长凳上进行。*...
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