评论：减肥增肌，健身房攻略
内容简介：减肥期间，很多人都会担心因减重而流失肌肉。其实，只要掌握正确的健身房增肌策略，就能在减肥的同时有效增加肌肉量。 1. 力量训练： * 每周安排 2-3 次力量训练，每次 45-60 分钟。* 选择复合动作，如深蹲、卧推、硬拉，能同时锻炼多个肌肉群。* 逐渐增加重量或阻力，促进肌肉纤维生长。 2. 蛋白质摄入： * 减肥期间，蛋白质摄入量需要比平时更高，以促进肌肉恢复和生长。* 每公斤体重建议摄取...
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