内容简介：在踏入健身房进行剧烈运动之前，热身尤为重要。瑜伽作为一门兼具伸展与力量训练的古老学科，非常适合作为健身房热身的开场动作。下面就为大家介绍几个简单易学的瑜伽热身动作，助你在健身房开启元气满满的一天。 站立前屈 站立，双脚分开与肩同宽。向前方弯曲，让双手自然垂下，头部自然下垂放松。保持这个姿势 10-15 秒，同时感受脊椎的伸展。慢慢地抬起上半身，恢复站姿。 猫牛式 跪立在地面上，双膝与肩同宽...
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