内容简介：对于活跃的孩子来说，为他们的身体提供必要的营养至关重要，以支持他们的成长、发育和运动表现。健身增肌的食谱可以帮助孩子获得足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时还可以提供促进肌肉生长的重要维生素和矿物质。 蛋白质 蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。每公斤体重，儿童应每天摄入 1.2-1.7 克蛋白质。一些富含蛋白质的食物包括：* 瘦肉：鸡肉、火鸡、鱼、牛排 鸡蛋 豆类：扁豆、鹰嘴豆、黑豆 豆腐...
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