内容简介：动作一：Squat（深蹲） 深蹲是健身房中的王牌基础动作，能够有效锻炼下半身肌群，包括腿部、臀部和核心肌群。执行时，双脚与肩同宽，下蹲时保持背部挺直，臀部向后坐，直至大腿与地面平行，然后起身返回起始位置。深蹲可以帮助提高下半身力量、增强稳定性，并促进全身肌肉平衡。 动作二：Push-up（俯卧撑） 俯卧撑是训练上半身肌群的经典动作，主要锻炼胸部、三头肌和核心肌群。执行时，双手与肩同宽支撑在地面...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）