内容简介：哑铃是健身房中常见的训练工具，它轻便易操作，适合不同年龄、体能水平的锻炼者。哑铃练习不仅可以塑造肌肉线条，还能提高肌肉力量和耐力，增强全身协调性。本文将为您提供哑铃健身动作的视频大全，助您开启科学健身之旅。哑铃推胸 哑铃推胸是锻炼胸大肌的主要动作。双脚与肩同宽，躺于长凳上，双眼注视天花板，双手握哑铃置于胸前。用力推起哑铃至完全伸直，停留片刻后再缓慢还原。 哑铃飞鸟 哑铃飞鸟可以有效锻炼胸肌外侧...
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