内容简介：对于38岁以上的人来说，健身是一个很好的方式来改善整体健康状况、增加肌肉质量和减少脂肪。然而，在这个年龄段，增肌减脂可能会比年轻时更具挑战性。原因如下：新陈代谢随着年龄的增长而减慢，这使得燃烧脂肪更困难。肌肉质量随着年龄的增长而减少，这使得增肌更困难。激素水平随着年龄的增长而变化，这会对肌肉生长和脂肪储存产生负面影响。 尽管有这些挑战，38岁以上的成年人仍然可以通过遵循以下建议来增肌减脂：...
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