内容简介：大家好，我是你们的健身博主阿伦。今天给大家带来一份价值一千万的健身动作图谱，包含了从头到脚的各个部位，从基础动作到进阶动作，应有尽有。收藏起来，坚持练习，让你的身材更健康、更完美。 胸部 * 杠铃卧推* 哑铃卧推* 上斜卧推* 下斜卧推* 俯卧撑* 哑铃飞鸟* 缆绳夹胸 背部 * 杠铃划船* 哑铃划船* 引体向上* 下拉* 山羊挺身* 反向飞鸟* 硬拉 肩部 * 哑铃推举* 杠铃推举* 侧平举*...
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