内容简介：想要拥有迷人的六块腹肌，并不一定需要去健身房。在家也可以通过一些简单的动作来锻炼腹部肌肉，塑造紧致平坦的小腹。以下是一些在家就可以进行的腹部肌肉训练动作： 仰卧卷腹 仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。收缩腹部肌肉，将上背部抬离地面，同时保持下背部紧贴地面。缓慢将上背部放下，不要完全放下，保持腹部肌肉持续紧张。重复动作 12-15 次。 仰卧抬腿 仰卧在瑜伽垫上， 双腿伸直向上抬起...
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