内容简介：准备动作：* 双脚与肩同宽，脚尖朝外* 膝盖微屈，臀部向后推，背部挺直* 双手自然垂放在身体两侧 动作分解：1. 前抬手后脚尖点地* 双手向前平举，掌心向下* 右脚尖向后点地2. 右侧转向* 身体向右侧转向90度* 双手向右侧伸展，掌心朝下3. 左脚后撇点地* 左脚向后撇点地，膝盖微屈4. 左侧转向* 身体向左侧转向90度* 双手向左侧伸展，掌心朝下5. 右脚向前跨步* 右脚向前跨一步...
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