评论：一周健身房增肌训练计划
内容简介：对于想要增加肌肉质量的人来说，健身房是理想的场所。然而，制定一个有效的训练计划至关重要，以获得最佳效果。本指南提供了为期一周的健身房增肌训练计划，涵盖所有主要肌肉群，促进肌肉生长。 第 1 天：胸部和三头肌 * 杠铃卧推：3 组，每组 8-12 次* 哑铃飞鸟：3 组，每组 10-15 次* 平板杠铃卧推：3 组，每组 8-12 次* 三头肌俯卧撑：3 组，每组 12-15 次* 绳索三头肌下拉...
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