内容简介：落枕是指睡眠后颈部肌肉紧张疼痛，活动受限的情况。其常见诱因包括：睡眠姿势不良、颈部肌肉劳损、受寒等。落枕虽然不是严重疾病，但疼痛难忍，影响日常活动。通过适当的健身方法，可以有效缓解落枕的疼痛，恢复颈部的活动能力。 颈部拉伸 1. 上斜方肌拉伸：站立或坐姿，一手放在头后，另一只手抓住该手的手腕，轻轻将头部向侧面拉伸，保持 10-15 秒。2. 胸锁乳突肌拉伸：坐姿，一只手放在头上...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）