评论：健身教学徒手胸肌增肌
内容简介：胸肌是男性上半身的重要肌肉群之一，强壮发达的胸肌不仅能让外表看起来更加健美，而且能增强上半身的整体力量。徒手锻炼胸肌的优势在于不需要借助器械，随时随地都可以进行。 徒手胸肌增肌动作 1. 俯卧撑* 动作要领：双手与肩同宽、双脚与髋同宽，身体呈一直线，核心收紧，下压时胸肌发力，起身恢复。* 难度升级：宽距、窄距、单臂俯卧撑。2. 钻石俯卧撑* 动作要领：双手食指和大拇指形成钻石状，贴在胸前...
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