内容简介：对于大多数人来说，运动是一件费时费力的事情。然而，如果你是一个懒人，又想保持身材或增肌，那么以下这7个动作图可以帮你轻松实现目标。 动作1：深蹲 深蹲是一种复合动作，可以锻炼到全身肌肉。它既能增肌，又能减脂。动作要领：双脚与肩同宽，臀部向后坐，直到大腿与地面平行。然后，站起来恢复起始姿势。注意保持背部挺直，膝盖不要内扣。 动作2：俯卧撑 俯卧撑也是一种复合动作，可以锻炼到手臂、胸部和核心肌肉...
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