内容简介：小腹凸出是困扰许多女性的常见问题，不仅影响美观，还会增加健康风险。针对这一问题，特整理了一套行之有效的减肚腩健身动作，帮助女生告别小腹凸，拥有平坦紧致的小腹。 1. 平板支撑 平板支撑是一种全身性核心训练动作，可以有效强化腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。动作要点：肘部支撑于地面，身体呈一条直线，保持核心收紧，头部和脊椎呈中立位，坚持30-60秒，每次重复2-3组。 2. 卷腹...
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