内容简介：杠铃健身是力量训练中最有效的方法之一，它可以帮助您建立肌肉、增强力量并改善整体健康状况。但是，在开始杠铃健身之前，了解基础动作非常重要，这样您才能正确执行动作并获得最佳效果。 以下是最常见的杠铃健身基础动作，以及它们的目标肌肉群： 卧推 目标肌肉群：胸大肌、三头肌、三角肌前束 如何进行：躺在平板卧推凳上，双脚平放在地面上。握住杠铃，手与肩同宽。将杠铃从支架上放下，使其位于胸部上方...
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