评论：100个健身小知识和动作
内容简介：1. 随时随地可以做的小动作：站立时，抬起脚尖，坚持10秒钟。重复10次。坐在椅子上，收紧腹部肌肉，保持10秒钟。重复10次。走路时，迈大步子，手臂前后摆动。持续10分钟。躺在床上，抬起双腿，悬空10秒钟。重复10次。 2. 可以在办公室做的简单动作：站起来，伸展双臂，向后弯曲身体。重复10次。坐在椅子上，双手放在膝盖上，然后向上抬起腿部。重复20次。坐在椅子上，用脚趾勾住桌子腿...
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