内容简介：双手是人体的重要组成部分，具有抓取、平衡、操作等多种功能。通过针对性的健身动作，可以增强双手的灵活性和力量，改善整体身体机能。 握力训练 图片： [握力器握法图示] 要领：双手握住握力器，将把手握紧，缓慢发力，直至手部肌肉紧张。保持最大收缩位置数秒，然后缓慢放松。重复 10-15 次，组间休息 60 秒。注意避免过度握压，以防受伤。 手指伸展 图片： [手指伸展动作图示] 要领：将手指伸直...
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