内容简介：健身是提升身体素质和身心健康的有效途径，而掌握正确的健身动作至关重要。本文精选了40个涵盖全身主要肌群的健身动作，并提供详细的视频详解，帮助你科学高效地进行健身锻炼。1. 杠铃深蹲- 锻炼部位：股四头肌、臀肌、腘绳肌- 动作要领： - 站立，双脚与肩同宽 - 握住杠铃置于肩上 - 屈髋屈膝，身体向下沉降 - 保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致 - 沉至大腿与地面平行 - 起身返回起始位置2....
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