内容简介：想要拥有紧致平坦的小腹，腹肌训练必不可少。以下整理了50个有效收腹健身动作，并附上详细图片详解，循序渐进地帮你甩掉腹部赘肉，打造迷人曲线。 1.平板支撑 如图所示，双肘撑地，身体与地面呈一条直线，保持这个姿势10-15秒，目标时间5-7组。 2.俄罗斯转体 双腿并拢悬空，身体后仰呈V字形，双手交握于胸前，然后左右扭转身体，触碰地面，目标时间3-4组，每组15-20次。 3.仰卧抬腿 平躺在地...
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