内容简介：强健的核心是整体健康和健身的基础。腹部肌肉不仅负责稳定和平衡，还能改善姿势、防止背部疼痛，并增强运动表现。健身房提供各种腹部训练器材和动作，可以针对特定的腹部肌群，打造强健的核心。 仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹部训练动作之一。它主要针对腹直肌。要进行仰卧起坐，请仰卧在地上，双脚贴地，双手放在胸前或头部两侧。收紧核心，抬起头部和肩部离开地面，然后缓慢返回起始位置。 卷腹 卷腹与仰卧起坐类似...
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