内容简介：增肌是一个艰巨的过程，需要均衡的营养、丰富的蛋白质和适量的卡路里。健身餐增肌7日计划旨在提供所需的所有营养，帮助你有效增加肌肉质量。 第1天：早餐：燕麦粥配坚果、种子和浆果午餐：鸡胸肉沙拉三明治配藜麦晚餐：牛排配烤蔬菜和糙米零食：希腊酸奶配水果 第2天：早餐：蛋白质奶昔配水果和燕麦午餐：金枪鱼三明治配全麦面包晚餐：鲑鱼配藜麦和芦笋零食：坚果和种子 第3天：早餐：全麦吐司配鸡蛋和鳄梨午餐...
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