评论：健身手臂训练动作动态
内容简介：前臂训练 哑铃腕屈伸：双手持哑铃，手掌向上，手腕放在长凳或健身球上。向上弯曲手腕，将哑铃抬起至前臂与地面平行，然后缓慢放下。这可以锻炼前臂屈肌。 杠铃反向腕屈伸：用反握握住杠铃，将手腕放在膝盖上。向上弯曲手腕，将杠铃抬起至前臂与地面平行，然后缓慢放下。这可以锻炼前臂伸肌。 手指屈伸器：使用手指屈伸器，将手指放在把手孔中。向上弯曲手指，将把手拉向手掌，然后缓慢释放。这可以锻炼手指的屈肌和伸肌。...
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