内容简介：欢迎踏上 21 天的健身瑜伽之旅！在这趟旅程中，我们将分解一系列针对初学者的健身瑜伽动作，帮助你提高灵活度、力量和整体健康水平。 第 1-7 天：热身和基础动作 热身： 猫牛式 向下犬式 高弓步 基础动作： 站姿前屈 下犬式平板支撑 战士二式 侧角伸展 树式 第 8-14 天：加强和平衡 加强动作： 平板支撑 俯卧撑 深蹲 弓步 平衡动作： 战士三式 半月式 树式 鹰式 第 15-21 天...
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