内容简介：蛋白质是增肌健身不可或缺的营养素，它为肌肉提供必要的氨基酸，促进肌肉生长和修复。然而，很多人对增肌期间需要摄入多少蛋白质存在疑问。本文将深入探讨增肌健身的蛋白质需求量，并提供科学依据和实践建议。 蛋白质需求量计算 根据国际运动营养学会 (ISSN)，推荐的蛋白质摄入量为每千克体重 1.6-2.2 克。这意味着体重为 70 公斤的人每天需要摄入 112-154 克蛋白质。 对于增肌健身者...
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