内容简介：后肩部肌肉，也称为肩后肌，是肩关节的重要组成部分。它们位于肩膀后方，负责肩关节外展和后伸的动作。为了获得全面的肩部训练，有针对性地锻炼后肩部肌肉至关重要。以下是针对后肩肌的 7 个有效训练动作，助你雕塑强健的后肩，提升总体肩部力量和稳定性。 1. 反向飞鸟 反向飞鸟是一种复合动作，它能有效孤立并锻炼后肩肌。1. 坐在飞鸟器械上，双手握住把手，手心相对。2. 身体前倾，保持背部挺直，核心收紧。3....
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