内容简介：长时间伏案工作，双臂长时间保持同一个姿势，容易引发鼠标手、肩颈酸痛等问题。适当的锻炼可以有效缓解这些不适，提升工作效率。以下介绍几个简单的办公室双臂健身动作，随时随地就能练起来。 1. 肘部弯曲 动作要点：坐直，双手握拳置于肩部高度，肘关节弯曲，双手向胸前收回，然后再缓慢伸直手臂。重复这个动作 10-15 次。 2. 臂后伸 动作要点：坐直，右手握住左手肘部，将左手向后拉至背部，保持 15-20...
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