评论：增肌健身后吃多少蛋白好？
内容简介：增肌健身后，蛋白质摄取至关重要，因为它可以帮助肌肉修复、生长和恢复。但是，吃多少蛋白才合适呢？这个问题的答案因人而异，取决于多种因素，包括你的体重、活动水平和健身目标。 体重 根据美国国家科学、工程和医学院（NASEM）的建议，一般成年人的蛋白质推荐每日摄入量（RDA）为每公斤体重0.8克。对于体重60公斤的人来说，这相当于每天约48克蛋白质。 活动水平 如果你进行定期锻炼...
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