内容简介：在健身锻炼中，动作的正确性至关重要。错误的动作不仅会降低锻炼效果，还可能增加受伤风险。以下 20 张健身动作细节图将帮助您掌握正确的动作，获得最佳的锻炼效果和安全性。1. 深蹲 * 站立，双脚与肩同宽* 臀部向后坐，就像坐在椅子上一样* 保持背部挺直，核心收紧* 下蹲至大腿平行于地面* 推起返回起始位置 2. 硬拉 * 站在杠铃前，双脚与肩同宽* 弯曲膝盖，臀部后坐，抓住杠铃* 保持背部挺直...
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