内容简介：坚持健身半年，体重有所下降，却并没有达到预期的增肌效果，这种情况可能是由以下原因造成的： 1. 热量摄入不足：增肌需要消耗大量的热量，如果热量摄入不足，身体将无法获得足够的能量来修复和重建肌肉纤维。确保每天摄入足够的热量，特别是来自蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。 2. 蛋白质摄入不足：蛋白质是肌肉生长的重要组成部分。如果蛋白质摄入不足，身体将无法合成足够的新肌肉。建议每天每公斤体重摄入1...
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