内容简介：在家里保持身体健康和活跃并不需要昂贵的健身房会员资格或花哨的设备。这些经过认证的个人训练师编制的 60 种家庭健身动作只需要一点空间和一点决心。 有氧运动 开合跳：40 秒高抬膝：40 秒原地跑：40 秒登山者：40 秒波比跳：40 秒 力量训练 上半身 俯卧撑：10-15 次引体向上：10-15 次哑铃飞鸟：10-15 次肱三头肌俯卧撑：10-15 次哑铃肩上推举：10-15 次下半身 深蹲...
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