内容简介：随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，运动健身变得尤为重要。对于行动不便或无法外出锻炼的老年人来说，居家健身是一个不错的选择。本文将提供一些适合老年人居家健身的动作，并配有详细的图片示范，让老年朋友们可以轻松在家中锻炼身体。 1. 肩部伸展 步骤：站立或坐在椅子上，双脚与肩同宽，挺胸收腹。将手臂抬至与肩同高，手肘弯曲，双拳握紧，放在肩部两侧。慢慢向后伸展手臂，直至感觉肩部有轻微拉伸感...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）