内容简介：现代人忙碌的生活节奏，常使身心处于紧绷状态。健身拉伸能帮助我们释放压力，舒缓肌肉，让身心得到放松。以下介绍几个居家健身放松拉伸动作，帮助你随时随地缓解紧绷感。 1. 颈部拉伸 保持身体站立，头部向一侧缓慢倾斜，用手轻扶头部，维持 10-15 秒。然后换另一侧重复动作。颈部拉伸能缓解颈部肌肉紧张，减轻肩颈疼痛。 2. 肩部拉伸 站立或坐姿，双脚与肩同宽。双手手掌放在背后，十指相扣，向上举过头顶...
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