内容简介：45 岁对于夫妻健身来说是一个关键阶段。随着年龄的增长，身体机能开始下降，如果不注意运动，容易出现骨质疏松、肌肉流失等问题。所以，45 岁左右的夫妻更需要坚持健身，保持身体健康。以下是一些适合 45 岁夫妻的健身动作视频，帮助大家循序渐进，科学运动。 分组 1：热身运动 颈部热身：轻柔地前后左右旋转头部。 肩部热身：双手放在肩膀上，向内旋转 20 次，然后再向外旋转 20 次。 腰部热身...
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