内容简介：健身球，是健身界备受推崇的一件健身器材，它能锻炼核心肌肉群，改善姿势，缓解腰酸背痛。下面就为大家介绍几个健身球经典动作，助你告别腰酸背痛，拥有健康体魄！ 1. 普朗克 双手与双前臂撑在健身球上，与地面平行，身体呈一条直线，保持这个姿势，核心收紧，注意双肩放松。坚持30-60秒，重复3组，组间休息30秒。 2. 俯卧撑 双手放在健身球上，双脚向前迈开，与肩同宽，身体呈一条直线。放下胸部...
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