内容简介：保持自律健身是一个挑战，但也是实现健康和健身目标的必经之路。这15天的健身视频动作计划将为您提供所需的循序渐进的指导，帮助您养成自律健身的习惯并取得切实成果。 第1天：全身热身* 深蹲跳：20次* 弓步跳：20次（每条腿）* 高抬腿：20次* 开合跳：20次* 侧向提膝：20次（每条腿） 第2-4天：下半身* 深蹲：12次，3组* 弓步：12次，3组（每条腿）* 腿举：12次，3组* 小腿提踵...
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