内容简介：胸肌训练 1. 杠铃卧推* 仰卧在卧推凳上，双手握住杠铃，略宽于肩宽。* 缓慢下放杠铃至胸部上方，然后有力地推起。* 保持背部平直，专注于胸肌收缩。2. 哑铃飞鸟* 仰卧在健身凳上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。* 双手各持一个哑铃，从胸部上方开始向两侧打开，直到手肘略高于肩部。* 缓慢合拢哑铃，感受胸肌收缩。3. 上斜哑铃卧推* 将健身凳调整为 30-45 度的斜度。* 仰卧在凳子上，双手握住哑铃...
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