内容简介：平板卧推是健身房中常见的胸部复合训练动作，被公认为发展胸肌力量和围度的黄金动作。它通过卧在长凳上，使用杠铃或哑铃进行胸部推举，有效地募集到上胸、中胸和下胸肌群。通过循序渐进的训练，平板卧推可以帮助塑造强健有力的胸肌，展现出迷人的体魄。 动作要领 1. 平躺在平板凳上，双脚平放在地面，与肩同宽。2. 握住杠铃或哑铃，手掌与肩同宽，手腕保持中立位。3. 将杠铃或哑铃压在胸部上方，手臂伸直。4....
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